健美操运动简介

健美操运动简介_六年级其它课程_其它课程_小学教育_教育专区。健美操运动简介 目录 1.健美操的起源 2.健美操的分类 3.健美操的特点 4健美操的发展趋势 健美操的起源 ? 健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”, 意为“

健美操运动简介 目录 1.健美操的起源 2.健美操的分类 3.健美操的特点 4健美操的发展趋势 健美操的起源 ? 健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”, 意为“有氧运动”、“健身健美操”。 80年代初,美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健 身经验和体会,1981年编写出版了《 简·方达健美术》 引起了世界的轰动,这对健美操运动在全世界的发展起到 了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。 健美操的分类 ? 竞技健美操 竞技健美操观赏性好、有一定难 度,它有男子单人、女子单人、混双、 混合三人、混合六人等运动项目,它 对健美操运动有很大的推广作用,但 它不太适合大众的健身。我国 最早 在于1987年5月北京举办了首届 “长 城杯”健美操邀请赛,受到了极大 的欢迎。 ? 健身健美操 健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻 炼的部位等的不同,还可有不同的分类。 根据锻炼年龄分为:儿童健身操、青少年健身 操、中老年健身操。 根据锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、 健美健身操。 根据徒手与否分为:徒手健身操、持轻器械 健身操。 根据锻炼部位分为:颈部、胸部、腰部、腿 部、手臂、臀部的局部健身操等。 健美操的特点 ? 集健美和健身于一体 健美操是以健身为基础,根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论, 为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方,强调力度和弹性, 练习内容讲求针对性和实效性,不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充 分锻炼,使人体匀称和谐地发展,而且还能增强体质,培养健美的体形和风度, 塑造健美的自我。因此,健美操是一项既注重外在美的锻炼,又强调内在美的培 养的人体运动方式,对人的身心影响较为全面。 ? 鲜明的节奏感和韵律感 健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习,音乐是健美操的灵魂。与艺术 体操相比,健美操更强调动作的力度。因此,健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲, 风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具 有上述特点的民族乐曲,而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变 化,使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外,旋律清晰、活泼轻快、情绪 激奋的音乐,不仅能振奋练习者的精神,使人产生跃跃欲试的动感,而且还能使 人在练习过程中,忘却疲劳,产生一种轻松愉快的心情。 ? 动作的多变性和协调性 健美操成套动作的多变性,不仅表现在动作的节奏和力度上,而且还表现 在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作,大多为多关节 的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时,常伴有腰、膝、髋、踝和头部 等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长,而且还能有效地改 善和提高人们身体的协调性。 ? 广泛的群众性 健美操是一项富有趣味性的运动,它能给人们带来热情奔放的情感体验, 符合现代人追求健美、自娱自乐的需要,因此深受广大群众的喜爱。同时由 于健美操,尤其是健身健美操,其练习形式多样,运动负荷和难度可以自我 调节,不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参 加锻炼,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式,并通过训 练增强体质,弥补自身的某些不足,并且还可从中获得乐趣。因而,健美操 是男女老幼所青睐的一项运动。此外,由于健美操不受气候的影响,对场地、 器材条件的要求不高,练习起来简便安全,适合不同地区、不同条件的单位 和部门开展。因此,这项运动具有广泛的群众性。 健美操的发展趋势 随着我国经济的持续发展,人民生活水平的不断提高, 健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题,尤其是在 我国全民健身计划实施以来,越来越多的人参与到了体育活 动中来,健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美 操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非 常重要的地位,是近年来非常流行的一项体育运动 。

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