健美操术语_图

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选择 创造 第二章 健美操术语 西安体育学院艺术体操健美操教研室 匡小红 第一节 健美操术语的概述 一、健美操术语的概念 ? (一)健美操术语——以简练、明确的词汇,确切而又形象 地反映出动作形式和一般技术特征。 ? (二)健美操术语的特性 ? 健美操术语:是参加专业理论与实践活动的统一技术用语, 便于书写、学习、交流和推广。 ? “统一性”。 “科学性”。 “实践性”。 二、创立健美操术语的原则 ? (一)简练性:指所形成概念或动作名称的语词应简 短,是术语最本质的特征。 ? (二)准确性:指用词力求准确,能明确反映动作及 动作过程。 ? (三)易懂性:指术语要通俗易懂,便于理解,便于 记录,易为人们所接受。 ? (四)组合性:指基本术语要能按规定的形式和顺序 进行组合,成为各种动作名称。 ? (五)适用性:指所用的概念和动作名称既要符合我 国当前的习惯,又必须与国际用语接轨,以利于新术 语的推广应用和进行国际交流。 第二节、健美操术语的内容 ? 一、健美操基本动作的特点及其作用 ? (一)健美操基本动作的特点 ? 1、是健美操的核心,各种动作都是在此基础产生发展的。 ? 2、健美操任何组合动作以它为基本元素进行编排的,它的内容丰 富,动作相对比较简单,练习者易于掌握。 ? (二)健美操基本动作的作用 ? 1、通过基本动作的练习可以掌握正确的动作规格,使练习者建立 正确的动作概念。 ? 2、是培养良好基本姿态的有效方法。 ? 3、它是进行动作韵律“开法”较好的手段。 二、健美操基本动作内容及术语 (一)健美操的上肢基本动作及术语 部位 形式 方向 头颈 屈、转、平移、绕和绕环 前、后、左、右 肩部 手型 手臂 提肩、沉肩、收肩、展肩、绕 环 并掌、开掌、花常、拳、 一指、剪指、屈指掌、响指 举、屈伸、摆动、绕、绕环、 振 上、下、前、后 前、后、左、右、 上、下、斜方向 胸部 含胸、展胸 前、侧、后 腰部 屈、转、绕、绕环 前、侧、后 髋部 顶髋、提髋、绕、绕环 前、侧、后 上肢基本动作举例: 1、前举:手臂前平举,掌心相对。 2、上举:手臂垂直上举,掌心相对。 3、侧举:手臂侧平举,掌心相下。 4、前上举:手臂前上45度举,掌心相下。 5、前下举:手臂前下45度举,掌心相下。 6、后下举:手臂后下45度举,掌心相对。 7、斜上举:手臂位于前、侧、上三个方向45度之间的位置。 8、斜下举:手臂位于前、侧、下三个方向45度之间的位置。 9、胸前平屈:大小臂弯曲成90度的角,位于胸前的位置, 大臂与胸和身体成90度的夹角。 10、肩侧屈:两臂侧举屈肘小臂向上弯屈手指触。 11、屈臂前举:手臂前举屈肘,小臂垂直于地面(肘向下)。 12、屈臂侧举:手臂侧举,小臂垂直于地面(小臂向上和小 臂向下)。 13、胸前屈臂交叉前举:两臂屈臂前举,小臂交叉。 14、腰间侧屈:手臂屈肘下举,小臂位于腰间。 (二)健美操的下肢基本动作术语 ? 健美操基本姿势术语 ? 站立:有直立、开立、点地立、弓箭步、提踵 立等。 ? 坐:并腿坐、分腿坐、屈腿坐、盘腿坐。 ? 卧:侧卧、俯卧、仰卧。 ? 撑:蹲撑、坐撑、跪撑、俯撑、仰撑、侧撑、 屈体立撑。 ? 跪:跪立、跪坐、单腿跪立。 健美操基本步伐 1.1、无冲击力:指两脚始终接触地面,身体重心在两腿之间,没有 腾空的动作。例如:弹动、蹲、弓步、移重心步、 2. 2、低冲击力:指有一脚始终接触地面。例如:踏步、踏点步、点 步、交叉步、吸腿步、分腿步、分腿弓步、“V” 字步、并步、滑 步、恰恰步、桑巴、曼步、后屈步、吸踢步、大踢腿 3. 3、高冲击力:指有腾空阶段,对身体有一定的冲击力,一般指跑跳 动作。例如:双足跳、蹲跳、开合跳、弓步跳、剪刀跳、锁步、转 髋跳、转髋移动、单足跳、摆腿跳、小踢腿跳、后踢腿跑、弹踢腿、 足跟跳、侧踢跳、吸腿跳、交叉吸腿、大踢腿跳 4. 4、超高冲击力:在空中滞留的时间更长约占两拍。例如:小分腿跳、 分腿弓步跳、小击足跳、踢腿腾起。 1、蹲:膝关节有节奏的弯曲,伸直(包括分腿蹲或并腿蹲) 小于90°为半蹲,大于90°为全蹲。 2、弹动:膝关节有弹性地屈伸。 3、踏步:在原地两脚交替落地。 4、走:踏步移动身体 5、一字步:向前一步并腿,向后一步并腿。 6、V字步:左脚向左前迈一步,紧接着右脚向右前迈一步 , 屈膝,然后依次退回原位。 7、曼步:左脚向前迈一步,屈膝,右脚稍抬起然后落回原 处,接着左脚再向前踏一步,右脚同样稍抬起然后落回原处 。 8、并步:左脚向左迈一步,右脚前脚掌并于左脚脚弓处, 稍屈膝下蹲。 9、交叉步:一腿向侧迈出,另一腿在其后交叉,稍屈膝, 随之再向侧一步,另一脚并拢。 10、点地:一脚尖或脚跟触地,另一腿稍屈膝。 11、移重心:一脚向侧迈一步,经过屈膝,重心移至一脚支撑, 另一脚点地。 12、弓步:一腿向前(侧、后)迈步屈膝,另一腿伸直。 13、吸腿:一腿站立,另一腿屈膝向上抬起。 14、踢腿:一腿站立,另一腿直膝加速上踢。 15、弹踢腿:一腿站立,另一腿先屈膝,然后向前下方弹踢。 16、跑:两腿依次,经腾空落地,要求小腿向后屈膝、折叠。 17、并步跳:一脚向侧迈一步同时跳起,另一脚迅速并拢,成双 脚落地。 18、点跳:一脚向侧小跳一次,另一脚随之并上垫步跳一次。 (三)竞技健美操七种基本步伐术语 (三)竞技健美操七种基本步伐术语 1、踏步:传统的低强度步伐,要求以脚尖过渡到脚跟、落地圆滑。 2、后踢腿跑:相对于踏步是高强度动作,要求髋和膝在一条线上,踝关节高 于膝关节。 3、弹踢腿跳:膝关节和髋关节伸展动作要有控制(不生硬)。高强度。 4、吸腿跳:上体正直、膝关节最低90度,脚尖必须伸直,脚尖过渡到脚跟落 地。高、低或超高强度。 5、踢腿跳:只在髋部运动,一腿向前或侧踢起(允许一些向外旋转),支撑 腿可轻微弯曲,踢起腿必须伸直。高、低或超高强度。 66、开合跳:分腿时髋部外开,膝关节向同方向弯曲;并腿时,脚可平行落 地或外开,并腿动作不可突然,落地必须缓冲。高、低或超高强度。 7 7、弓步跳:上体(重心)必须在两腿之间,脚向前或平行,膝关节在主力 腿脚的上方,幅度可变化,脚后跟不需要着地。高、低或超高强度。 (四)竞技健美操难度动作的术语 A组–动力性力量 B组–静力性力量 1.俯卧撑 2.文森俯卧撑 3.提臀起 4.俯卧撑腾起 5.分切 6.旋腿 7.直升飞机 8.开普 9.托马斯 1. 分腿支撑 2. 分腿高直角 支撑 3. 直角支撑 4. 高直角支撑 5. 水平肘撑 6. 文森支撑 7. 水平支撑 C组–跳与跃 1.空转 2.自由倒地 3. 给纳(前摆转 体) 4.塔玛诺 (燕式平衡成俯 撑) 5.团身跳 6.屈体分腿跃 7.屈体分腿跳 8.科萨克跳 9.屈体跳 10.跨跳 11.纵劈腿跳 12.横劈腿跳 13.交换腿跳 14.踢腿 15.剪式变身跳 D组–柔韧与变化 1. 单足转体 2. 纵劈腿 3. 垂地劈腿 4. 横劈腿 5. 横劈腿前卧 6. 平衡转体 7. 依柳辛 (五)健美操说明动作方法和要领的术语 ? 1、举 ? 5、波浪 ? 8、屈体 ? 12、直体 ? 16、低头 ? 20、沉肩 ? 24、振胸 2、屈 3、伸 4、摆 6、绕、绕环 7、踢 9、屈腿 10、屈臂 11、挺身 13、团身 14、分腿 15、梗头 17、抬头 18、推手 19、提肩 21、倒 22、冲肩 23、含胸 25、制动 26、绷脚面 (六)说明动作中连接过程的术语 ? 1、同时——用以强调身体不同部位的动作要在同一时间内完 成或强调一种动作技术必须结合另一种动作技术过程中的完 成。 ? 2、依次——对称的部位肢体相继做同样性质动作。 ? 3、接——两个单独动作之间强调要求连续完成时用“接”。 ? 4、由——指动作的过程。 ? 5、经——动作过程中须强调经过某一部位时用“经”。 ? 6、至——指明动作须达到的某一特定部。 ? 7、成——指明动作应完成的结束姿势。 ? 8、同侧、异侧——做动作的方向和做动作的上、下肢相同为 同侧,相反为异侧。 ? 9、交替——指对称的肢体育节奏地连续依次动作。 ? 10、交叉——两臂或两腿同时向内形成重叠交错的姿势。 (七)动作方向术语 ? 1、基本方向:前、后、侧、上、下。 ? 2、中间方向:指两个基本方向之间45°的方向。 例:侧上、前上、侧前、侧后、后上。 ? 3、斜方向:三个基本方向之间45°的方向。 例:在前、侧、上之间的斜上举。 ? 4、四肢相对运动的方向。 ? 向内——指四肢由两侧向中线的运动。 ? 向外——指四肢由中线向两侧的运动。 ? 同向——指不同肢体向同一方向运动。 ? 反向——指两个肢体向相反方向的运动。 5、场地的基本方位:将主席台、裁判席 定为基本方位。 4 5 6 3 7 2 1 8 基本方位为1点,顺时 针方向每隔45°为一 个点,分别为1-8点。 说明动作技术的术语 ? 1、弹性:健美操中所指的弹性是关节有控制、 有节奏地屈伸,给人一种轻松、自然的感觉。 ? 2、力度:指动作的用力强度,通常以肢体的制 动技术来体现力度。 ? 3、节奏:指动作的用力强弱交替出现,并合乎 一定的规律。 ? 4、幅度:指动作经过的轨迹,轨迹越大,则幅 度越大。 ? 5、风格:一套动作所表现的主要艺术特色和思 想特点。 ? 6、激情:充满健美操特点的强烈兴奋的情感表 现。 第三节 健美操术语的运用 一、健美操动作术语的构成及 记写方法 (一)健美操动作术语构成的形式 ? 1、学名——指动作基本术语所组在的名称。它应具备准确、简明、 组合特点,是一种规范化、全国统一的动作名称术语,常用于公开 发行的图书和各种正式文件。 ? 2、命名——是指在国际重大比赛中,第一次成功完成新创新难度动 作的运动员名字或国家所命名的动作名称。此类目前在竞技健美操 中尚不多见,但随着技术的飞速发展,我们相信,此类将增多,并 能见到以我国运动员名字所命名的动作。 ? 3、简称——指把一个较繁、较长的不名,简化成为一种动作名称, 如撕叉跳(交换腿劈叉跳);两点俯卧撑(单臂单腿俯卧撑);团 360(团身跳转体360或跳起180团身再转180)。 ? 4、俗称——指目前之广泛流行的,并基本定型,简短通俗名称,还 包括由其他项目移值过来的名称。如依柳辛:双飞燕、托马斯。 ? 5、图解——是用图形图象表示动作名称,常用与前几种形式并用。 (二)健美操动作术语构在因素 ? 1、动作部位—指身体各部位的术语。 ? 2、动作方向—指身体运动的方向及路线、动作性质—指动作类型。 ? 4、结束姿势—最后所成的姿势。 (三)健美操动作术语记写方法 ? 1、完整记写法:根据术语记写的要求,详细、准确地描 述具体动作。一般用于编写等级动作、等级大纲、锻炼 标准。 ? 2、缩写法:只说明开始姿势和动作名称,常用于书写教 案。 ? 3、图解法:用简图说明动作,它方便、直观。 ? 4、符号表示法:运用国际体联统一的记写符号表示动作。 ? 5、表格记写法:采用表格的形式分别对步伐、手臂、手 型、(面向)方向进行记与。 (四)健美操动作的记写要求 ? 1、一般应包括预备姿势、动作做法(动作部位、动作方向、 动作性质)以及结束姿势。 ? 2、通常只写第一个动作的预备姿势,然后则按动作的拍节 顺序逐一记写。如果后若干拍动作与前若干拍动作做法相同, 后若干拍动作要省略不写。如5-8拍同1-4拍,如方向不同应 注明:方向相反。 ? 3、每拍单个动作的记写方法有两种。 ? (1)按腿、臂、手形、躯干最后是头部的徒手操描述方式。 ? (2)格式化的记写,如二、三级运动员等级规定动作的记 写方式。 4、动作路线的记写。在上、下肢所经过的路线最短时,可 省略路线的术语。反之,则应注明上、下肢所经过的路线、动作方向的记写。以开始动作的方向而定,如直立、两 臂上举与两臂下举的开始姿势不同,在描述绕环时的方向也 不同。上举向侧经下、体前交叉至侧上举称向外绕环,反之 由下举开始称向内绕环。 6、最常遇到的和常见的,可省略。如:前平举,可省略“ 平”字。前举一般是手心相对,可省略,反之都要加之说明 。一般姿势要求,可省略、如前踢腿,不用写直腿前踢。 第四节、健美操动作的图示方法 ? 一、动作图示的意义和作用。 ? 二、动作图示的种类和表现形式。 ? (一)示的种类 ? (二)动作的表现形式 三、常用动作图示的绘制方法及要求 (一)掌握形体特征 1、一般外形特征 2、身体比例 3、运动形态特征 (二)绘制方法: 1、制作比例格 2、正面图 3、背面图 4、侧面图 (三)常用的几种表示方法 ? 1、远端肢体的表示:在画侧面图时“近侧连,远侧断” 近侧的肢体从手经躯干到脚尖是一条完整的线,远侧肢体 运动时手臂在肩部,腿在大腿根交叉处出现段裂点,在肢 体交叉时可用同样的方法。 ? 2、击掌的表示;在击掌处画几条放射状的短线、运动路线的表示:肢体经过的路线与方向用虚线、动作性质的表示:低强度的移动步伐用 ;高强度的 步伐用 ;超高强度用 ? 5、地平线的运用:身体腾起与地面产生了一定的距离, 因此画一直线表示人与地面的距离 (四)绘制顺序与步骤 ? 1、绘图的顺序 ? 2、绘图的步骤 ? (1)确定地平线)动作路线)手形、方位的注释 思考题: 1、健美操术语的概念、特征及创建原则。 ? 2、举例说明低强度、高强度、超高强度 的基本步伐。 ? 3、竞技健美操规则规定的七种基本步伐 的技术要求是什么? ? 4、运用简图绘制2×8拍的操化动作,并 进行简单的文字说明。

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